春节已过，但假期的痕迹尚未从我们的生活里消失：被年夜饭喂胖的肚腩、被各路聚会勾起的烟瘾连同被红包掏空的钱包一起，依旧折磨着我们的身心。

每到新年，不少人都会在微博、朋友圈上晒新年计划，大家都希望在新的一年里身体更健康、身材更好。然而，面对诱人的美食，很少有人能管住自己的嘴。如果你不想任由肥肉继续生长，不妨让以下几款手机App帮你实现计划。

Noom减肥教练

（可在Android和iOS应用商店下载）

有了这款软件，就好像有了一位私人健身教练在身边：它可以提供一切减肥指导，为你量身打造每日的健康生活，包括提供饮食建议、追踪每日的运动量以及计算所消耗掉的卡路里。

你可以购买这款App的专业版，专业版增添了社交平台，供用户分享减肥心得和食谱，而且每周发布由健身专家撰写的文章，帮助你更加科学地减肥。

Nike训练营

（可在Android和iOS应用商店下载）

如果你并不满足于只是减掉多余的脂肪，而是期待拥有运动员一样的身材，那么这款Nike训练营或许可以帮到你。这是一款专门为女性设计的健身App，用户可以选择目标明确的4周或自定义训练计划，它便可以在规定时间内帮助你获得窈窕身姿。

Nike训练营中不仅有Nike大师级教练，甚至有网球明星莎拉波娃制定的100多项锻炼计划，这些训练内容通过视频、语音的形式提供给用户学习掌握，锻炼的同时还可以收听音乐放松心情。

Calorie Counter & Diet Tracker

（可在Android和iOS应用商店下载）

现在，越来越多年轻人通过控制每日的卡路里摄入量来达到减肥的目的，这其实是一种叫做热力学法则的减肥方法，实质在于控制从食物中摄入的热量，使它低于消耗的热量。

由MyFitnessPal提供的这款“饮食热量计算器”拥有超过三百万种食物的数据信息，用户可以通过扫描条形码获得食品的各种数据，也可以手动输入食物的名称或卡路里含量等。

这款App会根据用户的身高、体重、年龄、锻炼水平和目标体重提醒用户将卡路里摄入量维持在合理的范围内。它还会追踪用户的锻炼情况，将其计入每日的卡路里计算内，依据这些信息让用户了解自己的营养摄入情况。

Meal Snap

（可在iOS应用商店下载）

这是一款适合拍照达人的健康饮食App，它不需要用户繁琐地输入食物的信息，甚至不需要扫描条码，只要餐前对着食物拍张照片就可以轻松获得关于食物的各种信息，包括食物的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素含量等。

通过一天中所拍摄的照片，App可以记录你的食谱，当摄入热量超过标准时，它会自动提醒你注意饮食，保持健康的饮食习惯。热爱分享美食图片的用户还可以通过Meal Snap将食物和地理位置分享到社交网络，实现社交互动。

QuitGuide

（可在iOS应用商店下载）

烟瘾也是健康的大敌。这款App由美国国家癌症研究所（NCI）开发，为打算戒烟的用户提供科学指导。它为用户提供戒烟过程中所需的一切建议，例如怎样克服戒烟过程中不适的症状，一旦没忍住而吸烟该怎么办等。这些建议和指导由烟草控制专家和心理咨询师撰写，用户可以将这些文章分享到社交网站。

（责编：陈加索）