中年男性和年轻女性交往总是人们关注的话题。然而，科学家把这类现象归结到“男性更年期”上。随着这一概念的普及，怎样理解男性更年期，在这个阶段需注意什么值得关注。

睾酮下降

1944年，研究人员卡尔·海勒和戈登·迈尔斯发现了所谓的“男性更年期”症状。这些症状包括性欲减退，情绪抑郁，注意力不集中，有时潮热等。

“男性更年期” 这个术语后来被用来描述很多男人在40多岁和50岁出头时，身体和情绪的变化。大众媒体随后又将“更年期”与50出头的男性买昂贵的跑车，转行或与年轻的女人交往等类似行为挂钩。

大多数男性在50多岁时，睾酮水平会大量降低。这个变化在人体内是非常巨大的。这一现象被称为“男性更年期”。

睾酮减少是否是男性更年期现象之一还有待商榷，但其物理作用是确实存在的。睾酮是男性的主要性激素之一，对男性的生殖组织的发育、肌肉形成、骨头生长、 正常的性欲、耐力及整体的良好发展至关重要。从35 岁左右开始，所有的男性（女性）将经历体内产生的睾酮量逐渐下降。

一些研究表明，男性更年期与患骨质疏松症、心脏病、胰岛素抵抗以及可能患上阿尔茨海默氏病的风险增加有关。体重增加、性冷淡、精神敏锐度降低、肌肉密度减少、情绪抑郁、记忆力衰退和容易疲劳等更是和睾酮降低有直接关系。

自然地，这些变化会极大地影响一个人的情感和精神状况。

注意身心平衡

与女性的停经期不同，一个女人的荷尔蒙在期间的下降是突然和急剧的，而睾酮减少是缓慢和逐步的，大多数男人几乎注意不到相应的微妙变化。因此，人们对此产生了争议。有些人认为男性更年期是真实存在的，但是被一些公司为了推广解决所谓男性更年期问题的服务和产品而被神话了。

无论男性更年期是一个男人情感、心理和精神的变化，或只是一个暂时的荷尔蒙信号，但如果你（或你身边的某人）正在经历人生中年的重大改变，有些事情你是需要考虑的：

·睾酮替代疗法（又称TRT）可以平衡和重置睾酮水平从而减轻更年期症状。睾酮的处方药品和注射方法都有。如果你有患前列腺癌的风险，就需要警惕采用该疗法可能会产生的副作用。一些天然补充剂如东革阿里，刺蒺藜，锌元素和角质山羊杂草都被证明能够有效缓解更年期症状。

·注意体重。睾酮可以通过一种叫芳香化酶的酶转化为雌激素，而大部分芳香化酶又存在于脂肪中，越多的脂肪，就意味着越多的睾丸激素被转化为雌激素。这是一个恶性循环。

·避免雌激素类化合物。因为睾酮水平随着年龄的增长自然下降，人体中的睾酮转化成雌激素的比例也随之下降。当男性接触到更多额外的雌激素时，会进一步打破雌激素和睾酮的平衡。塑料食品包装、个人护理用品和惯例增加肉类和奶制品的食用是外源性雌激素和内分泌干扰物最常见的来源。避免这些对男性与女性来说同样重要。尤其是这会增加男性患前列腺癌的风险。所以应该选择有机食品，食草或放养的动物产品，避免塑料食品容器，以及尽量购买天然的、不含防腐剂和其他化学品的个人护理产品。

·在精神方面。Diamond表示：“男人可能在质疑旧模式同时感到疑惑——‘既然现在我已经做了我应该做的事情，那么在剩下的生命里我真正想要做的是什么？’许多人把一辈子花在事业上，现在他们想更深入地来探索自己的意愿，明白自己打心底里到底要做什么。”要给自己足够的时间和空间来认识这些变化——并快乐地追寻自己内心深处的召唤。