去跑步吧，感受迅疾如风、轻快自由的快乐。而一双好的跑步鞋可以保护足踝，有效减震。哪款跑鞋能让你跑得更加轻松自在？   

2015年8月，国际消费者研究及测试机构（ICRT）和德国消费者组织Stiftung Warentest统筹，在德国实验室进行了15款跑鞋的对比测试。测试项目包括生物力学、压力分布和耐用程度测试，以及经验跑手和专家评分等项目。

测试结果显示，Asics 亚瑟士GT-1000 3被评价为更舒适，Nike两款跑鞋的足部压力较大，Adidas Supernova Sequence Boost 7的耐用性较差。

15款跑鞋覆盖所有足型

跑步鞋一般可分为中性（neutral)和稳定（stability）两类，本次测试的15款跑鞋中，9款属于中性，适合一般人士穿着，6款属于稳定型，设计支援足踝内旋问题，适合低足弓和扁平型的跑手。

练习用的跑步鞋着重保护，鞋身较重，但比赛用鞋则注重速度，较为轻身。本次测试的15款样品的鞋重差距较大，每只美国尺码10号或10号半的样本鞋重在278克至352克之间，相差约27%。            

经验跑手评分：Reebok One Cushion表现较差

每款样品均由24位经验丰富的跑手穿着，每人跑5公里后，就跑步鞋的避震、脚步承托、防滑、合脚程度、舒适、向前滚动、透气及外观评分，并选择自己最喜欢的型号。

15款产品中，Asics GT-1000 3最受跑手欢迎，跑步鞋性能及舒适程度的评分也最高，体验较差的是Reebok One Cushion。

考虑到体验的跑手均为欧洲人，和亚洲人在体格与脚型上或有差异，建议消费者购买跑步鞋之前，最好亲身试穿。

Nike减震效果不明显，足部压力较大

具有支援足踝内旋功能的跑步鞋可以减低因为跑步引致膝盖劳损及足底筋膜炎的机会。

测试显示，Nike Zoom Structure 18支援足踝内旋的效能最为显著，其次是Mizuno Wave Inspire 11。

具有减震功能的跑步鞋可减少跑步时对关节的压力和劳损，测试显示，SalomonX-Scream3D减震功能较好，其次为Mizuno Wave Ultima 6。

跑步时候如感到足部疲劳，很可能是脚掌受到很大压力，或者压力不平均。穿着New Balance 880 V4的跑手足部量度出更小压力，Nike Zoom Structure 18的表现则较为逊色。

保护脚部性能：15款鞋差异不大

由骨科医生、运动科学家及矫形鞋技师检视15款经测试后的样本和得出的数据，从专业及科学角度评估每对鞋的合脚程度、鞋带、鞋头及鞋跟位置的设计、脚部承托、滚动和扭动时跑步鞋的性能和对脚部的保护。评定结果显示，15款鞋的评分相当，New Balance 880 V4在个别项目稍微领先。

Adidas和Saucony耐用性能较差

参考国际标准ISO 17707《鞋类-外底抗弯曲的试验方法》，屈折15款跑鞋鞋底3万次后，检视其损坏程度，以测试鞋底的耐曲折能力。

测试结果显示，大部分产品大致完好，但Adidas Supernova Sequence Boost 7出现破损。

耐磨程度的测试参考国际标准ISO 12947-1，将鞋跟衬里和鞋垫分阶段摩擦25000，50000，75000及100000次，检视产品的损坏程度。

测试结果显示，Saucony Guide 8经过25000次摩擦后，鞋垫位置已经出现严重磨损。而Adidas的两款产品在50000次摩擦后，鞋跟衬里出现严重损坏；在100000次摩擦后，鞋跟衬里已损坏至不能穿着。

别忘了做鞋的工人

品牌制造商在发展中国家所设生产厂房的劳工待遇一直备受关注，工人长时间辛苦工作，但似乎未能按比例分享制成品的经济成果。德国商品检测基金会Stiftung Warentest对跑步鞋的零售价作出分析，以一对售价约港币$1010（约848元人民币，以1欧元兑8.43港币计，1港币兑0.84人民币计）的跑步鞋为例，不同部件的制作和组装工人只能共同分享零售价中约2%或港币$21。

Stiftung Warentest选择此次测试的9款中性跑步鞋的制造商作为研究，通过资料、问卷、实地考察及访问，了解产品企业及其生产厂房在劳工待遇与保障及环境保护方面的表现。调查结果显示，9品牌企业的社会责任均由不少改善空间，5星级满分下，最高的也只有3星级。

综合测评：15款跑鞋各有所长

15款跑鞋各项指标的评分如图3，考虑到每位消费者的体重、脚型、跑姿、要求等不尽相同。消费者选购时候首先先了解自己的体格和需要。各型号在不同试验项目的表现各有高低，消费者可以按照个人较重视的项目选择。以下是个别项目评分较突出的型号：

Asics亚瑟士Gel-Cumulus16，Asics 亚瑟士GT-1000 3，New Balance 880V4，Mizuno 美津浓 Wave Inspire 11的跑手用后评分较高，而Asics 亚瑟士GT-1000 3被评价为最舒适。

Mizuno 美津浓 Wave Inspire 11以及Nike 耐克Zoom Structure 18更适合扁平足脚形。Mizuno 美津浓Wave Ultima 6以及Salomon 萨洛蒙X-Scream 3D的减震效能较佳。Brooks Adrenaline GTS 15耐用程度得分较高。

消费建议

香港大学运动及潜能发展研究助理教授方少萌博士表示，每种运动项目都有不同的足部动作和要求，穿着不合适的鞋做运动，例如穿篮球鞋长时间跑步或穿跑步鞋来打篮球、网球等，会妨碍运动表现，增加手上机会，例如足踝关节扭伤，也容易发生意外，例如跌倒。

分清这几种运动鞋

跑步鞋：合适的跑步鞋应舒适、有减震功能，跑步蹬前时有良好的支撑点。需配合脚形（如扁平足、高足弓或正常足弓）和步态（如过度内旋、足外旋或正常步态）来选择跑鞋。此外，日常练习用的跑步鞋与马拉松比赛用跑步鞋应该区分使用。

篮球鞋：为应付频繁的跳跃动作，鞋底应有多层软垫或气垫，提供足够的减震功能。鞋身近脚踝领位置比较高，包裹整个足踝关节，减低足踝关节扭伤的机会，为应对突然加速、减速及转换方向，篮球鞋有横向支撑（如加装稳定片），减低崴脚的机会。鞋底通常有鱼骨纹，加强抓地及防滑作用。

网球鞋：为应付突然加速、减速及转换方向，鞋底较平，不易磨蚀，有鱼骨等坑纹及有旁侧支撑。在打网球时，脚会在鞋里不断移动，所以有些鞋采用皮面，提供足够的支持和承托力。

壁球鞋：鞋身柔软、轻身。鞋边左右有承托厚边，鞋底不易磨蚀、有坑纹防滑及不脱色以符合室内运动规则。

羽毛球鞋：与壁球运动相似，在没有选择的情况下，可共用或替代使用，但羽毛球鞋底一般较厚。

多功能训练（cross-training）鞋：鞋身厚重和鞋底较厚，保护性高，轻量减震，适合在健身室内进行多项训练时穿着。

（责编：陈加索）