触手可得的饮料并不适合任性喝。

尽管通过饮用运动饮料、营养素饮料可以摄取一定量的维生素和电解质，但其含有较高的糖分对健康无益。营养素饮料也并非补充维生素的最佳来源。

运动之时，应该选择哪款运动饮料或维生素饮料来补充正能量？

2015年9月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了宝矿力水特、佳得乐、尖叫、健力宝、屈臣氏爱动等5品牌运动饮料和维动力、水动乐、脉动、魔力维他命等4品牌营养素饮料。检测葡萄糖、果糖、蔗糖、钠、钾、维生素B6、维生素C以及烟酸含量。

检测数据显示，运动饮料中屈臣氏爱动、尖叫、宝矿力水特等3款饮料性能较佳；营养素饮料中，脉动和魔力维他命综合表现抢眼。

屈臣氏爱动及脉动较佳

《GB 15266-2009运动饮料》国家标准中强调了被机体迅速吸收的概念，运动饮料添加了较多的葡萄糖来帮助大量出汗的运动人群来迅速补充能量，但是含糖量过高将会影响身体的健康。

在进行持续时间30分钟以上的中高等强度运动时，如果单以迅速补充能量为目的，建议消费者选择总糖含量低，葡萄糖含量稍微高的运动饮料。

屈臣氏爱动在各方面表现较优，但其葡萄糖含量明显高于尖叫、宝矿力水特和健力宝，相比之下，更能迅速补充能量。（如图6）

在本刊测评的4品牌营养素饮料方面，脉动和魔力维他命得到了较高的分数，综合表现较为优异。水动乐和维动力因其在总糖含量较高，补充维生素的同时将会摄入大量的糖，对身体带来意想不到的影响，因此排名较低。（如图7）

《消费者报道》建议

“如果没有长时间运动，没有出很多汗的情况下，未丢先补的话会使电解质和微量元素超过人体正常需要量，还会增加肝肾的负担。尤其是对小孩和老人还有患有高血压、糖尿病及肾脏病等特殊人群，更不能随意饮用运动饮料。”一位运动医学专家告诉本刊记者。

“对于普通人，运动量不大的话就不用选购运动饮料进行补水、补电解质和能量。尤其是，靠运动减肥的人群，补水的最好方式是喝水。“北京大学公共学院李可基教授建议说。

北京体育大学副教授苏浩则强调,如果非得饮用运动饮料，在选择的时候首先要确保是大厂家的牌子。其次在饮用时口感感到不甜并且有淡淡的咸味，且不能越喝越渴，喝完之后口中没有粘稠的感觉，最重要的是不能含气。

同时，《消费者报道》并不建议消费者通过饮用各种营养素饮料来补充维生素，补充维生素的最好方式仍是通过日常饮食，水果、蔬菜和肉制品。只有均衡的饮食，才能够使各种维生素和其它营养物质摄入齐全。

“不同年龄段所需的维生素含量也不尽相同，补充维生素的最好来源是蔬菜、水果等日常饮食。”首都保健营养美食学会执行会长王旭峰建议。