自古美人叹迟暮，要说还有什么事情比美人迟暮更令人痛心，那就是美人未老头先秃。

如今，不仅80后、90后，甚至连00后也需要直面日益增长的美好发型需要和完全跟不上需求的头发修复、生长速度这一现实矛盾了。

根据《中国人头皮亚健康白皮书》，99%的人都受到各种头皮问题困扰，其中35%存在脱发头发少、头皮头发油等问题；头屑、头皮痒占比高达34%，另外，还有约1/5的人存在头发干枯受损折断等问题。

数据来源：《中国人头皮亚健康白皮书》

为了解决上述这些问题，防脱洗发水、生发喷雾、植发液……各类产品被纷纷加进了购物车。但是当大家都忙着对发丝进行护理时，往往忽略了更为重要的头皮护理。

在笔者看来，只关注发丝，而不去护理头皮、发囊，显得有些本末倒置了。

今天，我们就一起来学习头发护理的方法论吧！

初阶篇：头皮护理到底有多重要

头皮的基本结构其实跟我们的脸部皮肤没有太大区别，都是由表皮、真皮和皮下组织构成。但头皮有三大不同特点：

1、 根据科学数据，头皮厚度约为1.476毫米，脸颊皮肤大约是1.533毫米，也就是说，头皮比面部肌肤还要薄；

2、 头皮含有大量的皮脂腺，分泌的皮脂量是面部最容易出油的额头2倍多；

3、头皮衰老速度是脸部肌肤的6倍，身体肌肤的12倍。

除了表皮、真皮、皮下组织三大层，头皮还含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺。毛囊是头发生成的最主要部位，而皮脂腺则是头油的来源。头皮中的皮脂腺堪称“劳模”，24小时不间断工作，时时刻刻分泌油脂以保护头皮和润滑头发。头皮上每天分泌的皮脂大概1至2克，如果分泌旺盛，那就会形成令人尴尬的头油问题。另外，油脂过多还会导致真菌滋生，从而造成脂溢性皮炎、脂溢性脱发等。

另外，由于头皮自由基含量较高，正常的皮肤更新周期是28天，头皮的更新周期大概只有17天，而有头皮屑的会缩短至几天。不要忘了，我们的面部肌肤其实是和头皮连在一起的，额头皱纹、眼角下垂、法令纹等面部老化问题的产生很大部分原因是头皮的衰老。

总的来说，维持头皮健康度不仅能减少各类头发问题的出现，也与万千少男少女关心的“脸面”息息相关。所以头皮护理真的刻不容缓。

进阶篇：如何进行头皮护理

如同农作物需要肥沃的土壤，亮丽的头发也离不开健康的头皮。健康的头皮才能令头发“茁壮成长”。那我们要如何进行头皮护理呢？

首先，我们先来看看头皮健康度下降的原因：头发过度清洁烫染、用力抓挠头皮、皮脂分泌过于旺盛而不及时清洁、环境及生活习惯等都会造成头皮屏障受损。头皮屏障受损后，头发洗护产品中的刺激物质更易渗透，头皮耐受性下降，甚至导致头皮炎症的出现。另外，头皮微生物失衡也会导致各种头皮问题。

看看大家的梳妆台，防晒霜、水乳、面霜、精华液……各类产品一应俱全，我们都对脸部保养流程驾轻就熟。其实头皮护理跟脸部护理的原理也差不多——干性肌肤要保湿、油性肌肤要去油；防护、修复不能少。比起脸部护理，头皮护理可能还更为简单方便。

对头皮进行护理，我们可以从两方面入手：减少伤害和加强修护。

一、减少伤害。

（1）防晒很重要！

正如防晒是护肤的第一步，头发护理其实也要注意防晒。我们有防晒霜、防晒喷雾来保护脸部肌肤和身体肌肤，但头发却很少有防晒用品。但头发接受到的紫外线可不少。夏天快到了，防晒帽、防晒伞记得用起来哦。

（2）正确的洗头手法。

首先水温不能太高，水温太高会破坏毛囊，想想给鸡鸭拔毛前是不是都是先泡一泡热水，然后毛就可以轻松去除。所以洗头的时候调水温的时候心里要谨记，“我这是在洗头，不是在杀鸡。”

说些题外话，有人会觉得热水洗头会舒服，这是因为热度刺激了头皮毛细血管，让血液循环更旺盛，以供给大脑更多氧气和养料。想拥有同等效果，可以用生姜洗发水代替，生姜中含有姜辣素等成分，可以促进血液循环，促进头皮新陈代谢。类似的产品有阿道夫新近推出的“头皮姜护理专研”系列，该系列中的防脱育发洗发水产品就取得了国妆特字专利号，成分效用和安全性可以说是极为靠谱的。

另外，不要太过用指甲抓挠头皮，用指甲容易抓破头皮，将细菌侵入真皮层；应该用指腹轻轻揉搓头皮。

（3）选取适合自己的洗发用品，清洁不力或过度清洁都不可取。

我们要根据个人发质、头皮情况选取洗护产品。洗发水可以看作是头皮的卸妆水，主要用于去除头皮和头发上的油脂污垢。正如卸妆没卸干净或者卸妆过度都会带来皮肤问题，对于头皮清洁，也是同理。在选购产品时，我们可以尽量选用弱酸性或弱碱性的洗发水，减少对头皮的刺激。日常生活中，也不宜频繁洗发，一周洗发2-3次，或是隔天洗头即可。

另一方面，护发素则可以看作是头发的精华乳，能够让头发顺滑，减少毛鳞片的摩擦受损。但值得注意的是，市面上大部分产品都会提醒大家护发素只能涂抹在头发中段到发尾处，不可接触头皮。这是由于大部分护发素中含有1631、1831等调理剂，具有一定的刺激性不能直接接触头皮。

从这个角度看，洗护二合一的洗发水产品就是矛盾的结合体，所以我们并不推荐使用洗护二合一的洗发水哦。洗发水和护发素搭配才能让受损发质得到更好的修复护理。二合一产品很难兼顾各方面的性能。

（4）含去屑剂的洗发水不可长期频繁使用。

去屑洗发水要少用。头皮屑的产生与马拉色菌有关。通常来说，洗发水中的去屑成分都具有广谱杀菌的效果，他们在杀死马拉色菌这种有害真菌的同时，也杀死了头皮上的其他菌群，破坏了头皮上的菌群平衡。这种平衡被打破，头皮的抵御能力会越来越差。有头屑的小伙伴可以一周用一次去屑洗发水，但不可频繁使用。

想要温和地去除头屑，我们还可以选用一些含有植物抑菌成分的洗发产品。一些植物抑菌成分会对菌种的繁殖产生抑制作用，又不至于杀灭，可以在避免有害菌过度滋生的同时又不太过破坏头皮上原有的菌群。比如茶麸含有部分天然茶油、茶多酚、维生素E、氨基酸及蛋白质和丰富的茶皂素，而茶皂素是一种非化学合成的天然表面活性剂，用茶麸洗头能去头油、治头痒、去头屑等；再如辣薄荷可以杀菌止痒、净化多余油脂，平衡水油等。

（5）少熬夜！

良好的休息可以促进皮肤和毛发的新陈代谢，相反，熬夜、睡眠不足、精神压力过大，则可能会成为脱发的诱因。

二、加强修护。

（1）可以适当选用修护型的洗护产品。

正如上文所提及，大部分洗发水主要是用于油脂污垢的清洁，通常利用简单的温和表面活性剂实现；而护发素是则通过各类调理剂使头发保持顺滑。但由于护发素不能直接接触头皮，我们对头皮进行护理，主要还是靠修护型的洗发产品。

修护型洗发水主要是在满足清洁滋润头皮的基础上，为头皮提供营养供给、深度护理。目前，市面上有不少护理型的产品，可以为头皮提供营养供给，有效活化头皮组织。除了这些基本的功能，一些效用显著、搭配出色的产品还能给大家带来舒爽头皮、舒缓心情、运动提神、成分天然的愉悦感和满足感。

在实际使用中，建议选购多种功效洗发水交替使用。网上有说法称不要频繁更换洗发水，比如一直用偏碱性洗发水，头皮适应后突然换成偏酸性会造成刺激，引起脱发。事实上，更换洗发水与脱发没有必然联系，除非你用到了劣质产品。购买多种功效型、修护型洗发水放在浴室里按需定期交替使用，比起只用单一型的洗护产品更能修护受损头皮屏障，有效提升头皮耐抗性，激发头皮头发活力。

如阿道夫新推出的6重健康护理新标准洗发水（冰护理、热护理、养护理、姜护理、香护理、零硅油护理），通过６种不同洗发水交替使用，给头皮温和刺激，加强头皮微循环，促进细胞新陈代谢来实现头发健康生长。

与其他修复型产品不同，阿道夫“6重护理新标准”可谓是颠覆传统单一洗护方案。只要购买一整套产品就能交替性使用6种功效洗发水，为头皮提供全方位的健康护理和营养供给，对头皮头发进行生态养护，降低老化速度，稳定头发正常生长周期。交替使用不同的功效洗发水，还能解决头皮耐抗性问题，更高效地吸收活性成分。

（2）注意饮食，多补充维生素等。

多吃蔬菜，补充维生素其实就是最为经济有效的方式。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起到重要作用。维生素B2和维生素C丰富的食物对脂溢性脱发有一定效果。维生素E具有抗衰老效果，可促进细胞分裂，使毛发生长。

如果头皮出现轻度的皮炎问题，如头皮长痘痘的时候，切记要及时调整饮食结构，饮食清淡，少油少辣。如果问题严重，则建议尽早去医院检查，及时治疗。

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